Kolesterolü Olanlar içi̇n Di̇yet

Kolesterolü Olanlar içi̇n Di̇yet

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır, Kolesterol Düşüren Diyet Listesi Kolesterolü ilaçsız yenmek için diyet Kolesterol Diyeti ve Kolesterol Düşürücü Diyet Listesi Yüksek Kolesterol İçin Beslenme Önerileri Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin Bu Etkili Diyeti Deneyin Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır? Beslenme Listesi Kolesterol nedir? Kolesterol Belirtileri Nelerdir? 

PAZARTESİ UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

KUŞLUK

1 porsiyon meyve

ÖĞLE

2 adet ızgara tavuk köfte, 2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 ince dilim çavdar ekmeği

İKİNDİ

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 ince dilim çavdar ekmeği

AKŞAM

2 parça beyaz tavuk eti (60 gram 2 köfte büyüklüğünde), 2 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 ince dilim çavdar ekmeği

GECE

1 porsiyon meyve, 1 su bardağı diyet süt

YATARKEN

1 bardak oda sıcaklığında su için

SALI UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

2 adet yumurtanın beyazı, 1 ince dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve

KUŞLUK

1 porsiyon meyve

ÖĞLE

4 yemek kaşığı haşlama semizotu, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 ince dilim çavdar ekmeği

İKİNDİ

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, yarım paket kepekli bisküvi

AKŞAM

2 parça ızgara tavuk biftek, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 ince dilim çavdar ekmeği

GECE

1 su bardağı ayran

YATARKEN

1 bardak oda sıcaklığında su için

ÇARŞAMBA UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

1 su bardağı şekersiz diyet süt, şekersiz çay veya kahve

ÖĞLE

1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti

İKİNDİ

Neskafe (sütlü ve şekersiz), 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 2 adet galeta

AKŞAM

1 kase yağsız çorba, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata

GECE

Nescafe (sütlü ve şekersiz)

YATARKEN

1 bardak oda sıcaklığında su için

PERŞEMBE UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

1 bardak taze meyve suyu

KUŞLUK

1 çay bardağı şekersiz diyet süt

ÖĞLE

4 yemek kaşığı kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt

İKİNDİ

1 adet küçük boy sandviç (yağsız, beyaz peynirli)

AKŞAM

2 adet ızgara tavuk köfte, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata

GECE

Nescafe (sütlü ve şekersiz)

YATARKEN

1 bardak oda sıcaklığında su için

CUMA UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen, 2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği, şekersiz çay

KUŞLUK

Yarım porsiyon meyve

ÖĞLE

1 su bardağı ayran, 1 adet tavuk köfteli sandviç, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata

İKİNDİ

1 çay bardağı diyet yoğurt

AKŞAM

90 gram haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde), 1 tabak haşlama sebze yemeği, yarım çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği

GECE

1 porsiyon meyve

YATARKEN

1 bardak oda sıcaklığında su için

CUMARTESİ UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

1 çay bardağı diyet süt, 1'er adet söğüş domates salatalık, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği

KUŞLUK

Yarım porsiyon meyve

ÖĞLE1 adet tavuklu cheese burger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz), 1 su bardağı ayran, yarım porsiyon meyve

İKİNDİ

1 su bardağı ayran, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim çavdarlı tost ekmeği

AKŞAM

6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası, 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği

GECE

Yarım porsiyon meyve

YATARKEN

1 bardak oda sıcaklığında su için

PAZAR UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

1 çay bardağı taze meyve suyu, şekersiz çay veya kahve, 1 porsiyon yağsız omlet (yumurtanın sarısı konmayacak), 1 ince dilim çavdar ekmeği

ÖĞLE1 porsiyon haşlama sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata

İKİNDİ

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, çeyrek simit, birer adet domates ve salatalık

AKŞAM

1 parça tavuk göğüs eti, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 2 ince dilim çavdar ekmeği

YATARKEN

1 bardak oda sıcaklığında su için

Sosyete Karadeniz ~ Sosyete Sözler ~ Sosyete Trend ~ Sosyete Travel

Görüş Ve Düşüncelerinizi Yoruma Yazıp Diğer Kullanıcılarımızla Paylaşabilirsiniz